「コロナうつ」から脱出。

コロナうつが増えつつあります。

コロナ感染に対する不安、外出自粛、休業要請など、

人と会う機会が激減した生活環境が続き、

その変化によるストレスなど、

様々な原因による、身体と心の不調を訴える人が増えています。

この時期こそ、お勧めなのがマインドフルネスです。

マインドフルネスは、特に難しい事をするわけではありません。

生活の中で、心と身体を解放してあげられるものです。

自分自身に向けて意識を集中するだけです。

意識を外側ではなく内側に向けてみるのです。

たとえば、

朝目覚めたら、呼吸に意識を向け、

ゆっくり、息を吐き、ゆっくり息を吸い、

新鮮な空気を全身に行き渡らせましょう。

これだけで、自然に気持ちが落ち着きます。

日常の動作は、ルーティンになりがちですが、

ひとつ、ひとつに意識を集中してみてください。

今日の夕食を、じっくり、味わってみてはいかがでしょうか。

色や香りや風味、食感など目の前の食べ物を、

味わいながら時間をかけて、召し上がってみてください。

何気に食べていた野菜の形や色が綺麗だと感じるかもしれません。

ついつい外に向きがちになる意識ですが、

内に意識を向けてみると、いままで、気づかなかったことに気がつきます。

今この瞬間、自分に意識を集中することで、

外の喧騒から解放されるとき、心が自然に静まるのです。